เข้าสู่หน้าร้อนของประเทศไทยอย่างเป็นทางการ ช่วงนี้แทบทุกจังหวัดทั่วทั้งประเทศต้องเจอกับอากาศร้อนจนถึงร้อนจัด ไหนจะแดดแรงๆ แสบผิวที่ตื่นมาทักทายกันตั้งแต่เช้า หลายคนเลือกที่จะอยู่แต่ในบ้าน เปิดแอร์นอนให้เย็นฉ่ำไม่ต้องออกข้างนอกให้แสบผิว แต่เปิดนานๆ ก็เปลืองค่าไฟ แต่จะไม่ให้เปิดเลยก็อยู่ไม่ได้ ร้อนขนาดนี้มันไม่โอเค เพราะฉะนั้นวันนี้เราเลยอยากจะมาแนะนำวิธีใช้แอร์แบบคูลๆ เย็นได้แบบไม่ต้องเปลืองค่าไฟด้วย 7 วิธีง่ายๆ ที่รับรองว่าเย็นชื่นใจ ประหยัดไฟได้แน่นอน!

7 วิธีคลายร้อนง่ายๆ ร้อนแค่ไหนเราก็ไม่กลัว!

bizbug.co

วิธีที่ 1 : เลือกใช้แอร์ประหยัดไฟเบอร์ 5

อย่างที่รู้ๆ กันว่าเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีฉลากสีเหลืองๆ กับเลข 5 ตัวใหญ่ๆ อันคุ้นตานั้นเป็นเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ประหยัดไฟได้แน่นอน เพราะเป็นฉลากที่ออกโดยกระทรวงพลังงาน สามารถช่วยประหยัดค่าไฟได้จริง ฉะนั้น เราจึงควรเลือกซื้อแอร์ที่มีฉลากประหยัดไฟเบอร์ 5 เพื่อให้ประหยัดไฟมากขึ้น

pixabay.com

วิธีที่ 2 : ถ่ายเทความร้อนในห้องก่อนเปิดแอร์

ก่อนเปิดแอร์ประมาณ 15 นาทีควรเปิดม่านและหน้าต่างเพื่อถ่ายเทความร้อนที่อยู่ภายในห้อง และเป็นการนำเอาอากาศบริสุทธิ์หรือลมธรรมชาติด้านนอกเข้ามาแทน เพื่อปรับอุณหภูมิในห้องให้อยู่ในระดับปกติ และเพื่อระบายกลิ่นอับหรือกลิ่นอื่นๆ ออกจากห้อง จะช่วยให้แอร์ทำงานง่ายขึ้น

pixabay.com

วิธีที่ 3 : ปิดประตูหน้าต่างให้สนิท

ขณะเปิดแอร์ควรปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทเพื่อกันไม่ให้อากาศร้อนชื้นจากภายนอกเข้ามาในห้อง เพราะจะทำให้แอร์ทำงานหนักขึ้น การปิดประตูและหน้าต่างให้สนิทขณะเปิดแอร์นอกจากจะช่วยประหยัดไฟแล้ว ยังเป็นการเก็บความเย็นให้กระจายอยู่แค่ในห้อง ไม่กระจายออกด้านนอก ทำให้ห้องเย็นได้ทั่วถึง

อันตรายจากอากาศร้อน ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่ใช่แค่ปัญหาเล็กๆ

www.acerservices.com

วิธีที่ 4 : ปรับอุณหภูมิแอร์ที่ 26 – 27 องศา

หลายคนอาจเข้าใจว่าการเปิดแอร์ 25 องศาเป็นระดับอุณหภูมิที่เหมาะสมที่สุด แต่หากเราปรับเพิ่มอุณหภูมิให้อยู่ระหว่าง 26 – 27 องศาจะช่วยประหยัดไฟได้มากกว่า หากรู้สึกว่าไม่เย็นให้เปิดพัดลมช่วย

www.hiddenwires.co.uk

วิธีที่ 5 : ปิดแอร์ก่อนออกจากห้อง

อีกวิธีที่จะช่วยประหยัดไฟได้คือปิดแอร์ก่อนออกจากห้องอย่างน้อย 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมง เพราะในช่วงระยะเวลาดังกล่าวความเย็นจากแอร์ยังคงหลงเหลืออยู่ในห้อง การปิดแอร์เร็วขึ้นจะช่วยประหยัดไฟได้มากเลยทีเดียว

www.plumheatcool.com

วิธีที่ 6 : ล้างแอร์เป็นประจำ

หากต้องการประหยัดไฟต้องหมั่นเช็คสภาพและล้างแอร์เป็นประจำอย่างน้อยปีละ 1 – 2 ครั้ง เนื่องจากเมื่อใช้งานแอร์เป็นเวลานานๆ จะมีฝุ่นเข้าไปติดอยู่ด้านใน ทำให้แอร์ทำงานหนักขึ้น รวมไปถึงการเช็คความสะอาดในส่วนอื่นๆ และระดับน้ำยาแอร์ เพื่อยืดอายุการใช้งานและช่วยประหยัดไฟได้มากขึ้น

วิธีที่ 7 : เปิดพัดลม พร้อมกับเปิดแอร์

เชื่อไหมว่าการเปิดแอร์พร้อมพัดลม ช่วยให้ประหยัดไฟค่าแอร์ลงได้อย่างไม่น่าเชื้อ ยกตัวอย่างหากเราต้องการความเย็นที่ 25 องศา ให้เราเปิดแอร์ไว้ที่ 26-28 องศา (ตามประเภทของห้อง ถ้าเจอแสงแดดอาจจะได้แค่ 26-27 องศา) แล้วเปิดพัดลมช่วย (เบอร์ 1-2) โดยปกติถ้าพัดลมพัดโดนตัวเรา จะรู้สึกเย็นขึ้น 2 องศา แน่นอนว่าการเปิดแอร์ที่ความเย็น 28 องศาย่อมประหยัดไฟกว่าการเปิดที่ 25 องศา (ที่มา sanook.com)

7 วิธีใช้แอร์อย่างประหยัด เย็นได้แบบไม่ต้องเปลืองค่าไฟ
มะม่วง

เข้าใกล้หน้าร้อนไปทุกที อากาศตอนนี้ก็เริ่มร้อนขึ้นเรื่อยๆ อาจมีฟ้าครึ้มเมฆคลุม ฝนตกหนักเบาบ้างประปรายกันไป แต่ตอนร้อนก็ร้อนจัด แดดออกเปรี้ยงชนิดที่ว่าแสบผิวเหมือนโดนเผากันไปเลย ช่วงที่อากาศร้อนแดดออกหนักหน่วงแบบนี้หลายคนก็รีบหาครีมกันแดด ร่ม หรืออุปกรณ์อื่นๆ มาใช้กันแดดกันความร้อน แต่ก็ยังมีหลายคนที่ยังคงยืนหยัดลุยแดดแบบไม่แคร์อะไรทั้งสิ้น รู้หรือไม่ว่า อากาศร้อนสุดโหดอย่างในบ้านเรานี้ เห็นเงียบๆ แต่ซ่อนผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายเราไว้เพียบ!

ตะคริวแดด

สำหรับใครที่ชอบออกกำลังกายให้เหงื่อออกมากๆ หรือมีความจำเป็นต้องอยู่ในที่ที่มีอุณหภูมิ 32 – 40 องศาเซลเซียส มักมีความเสี่ยงเป็นตะคริวแดดสูง เพราะการอยู่ในที่ที่ร้อนจัดและมีเหงื่อออกมากเป็นเวลานานทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ โดยเฉพาะแคลเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และแมกนีเซียม เป็นผลให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ต้นขา และน่องหดเกร็ง เป็นลักษณะของอาการที่เรียกกันว่า “ตะคริวแดด” หากมีอาการรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์ทันที

7 วิธีคลายร้อนง่ายๆ ร้อนแค่ไหนเราก็ไม่กลัว!

เพลียแดด

อาการเพลียแดดจะเกิดกับผู้ที่ต้องทำงานหรือออกกำลังกายอย่างหนักท่ามกลางอากาศร้อนแตะ 40 – 54 องศาเซลเซียส จนทำให้เสียเหงื่อในปริมาณมาก มีผลกระทบโดยตรงถึงการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย ทำให้มีเลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง ส่งผลให้มีอาการวิงเวียน ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ผิวซีดลง หัวใจเต้นเร็ว รู้สึกเมื่อยล้า เป็นลม หรืออาจมีอาการปวดบีบที่กล้ามเนื้อได้ หากมีอาการรุนแรงควรได้รับการรักษาโดยด่วน

โรคลมแดด

หากอยู่ในที่ที่อากาศร้อนจัดตั้งแต่ 54 องศาเซลเซียสขึ้นไปเป็นเวลานาน และร่างกายไม่สามารถระบายความร้อนได้ จะส่งผลให้อุณหภูมิในร่างกายพุ่งสูงขึ้นถึง 40 องศาเซลเซียส และทำให้เป็นโรคลมแดด อาการของโรคลมแดดคือร่างกายจะไม่ขับเหงื่อ ผิวแดง ผิวแห้งและร้อน และอาการอื่นๆ แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล อันตรายของโรคนี้คือสามารถเกิดขึ้นได้ทันที หากไม่รีบไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอาจมีผลถึงชีวิตได้

ผดร้อน

ผดร้อนเกิดจากการที่ร่างกายไม่สามารถขับเหงื่อออกมาทางผิวหนังได้ เนื่องจากอากาศที่ร้อนชื้นทำให้ต่อมเหงื่ออุดตัน ส่งผลให้เกิดการอักเสบและมีผื่นคัน โดยส่วนใหญ่ผื่นคันจะขึ้นบริเวณข้อพับ ขาหนีบ หรือบริเวณผิวหนังที่มีการเสียดสีกับเสื้อผ้าที่สวมใส่ หากมีอาการรุนแรงจะรู้สึกแสบและบวมแดงตามผิวหนัง ติดเชื้อ มีหนอง ในบางรายอาจมีไข้หรือต่อมน้ำเหลืองโตที่รักแร้ คอ หรือขาหนีบ

ขอบคุณข้อมูลจาก : pobpad.com

รูปภาพ : pixabay.com

อันตรายจากอากาศร้อน ผลกระทบต่อสุขภาพที่ไม่ใช่แค่ปัญหาเล็กๆ
มะม่วง

ผ่านฤดูหนาวที่ดูจะไม่หนาวไปแล้วเป็นที่เรียบร้อย เตรียมตัวรับมือกับฤดูร้อนที่จ่อคิวมาแบบติดสปีด แต่พูดถึงอากาศร้อนบ้านเราแล้วใครๆ ก็ต้องส่ายหน้า บอกเลยว่าไม่ไหวจริงๆ ร้อนแบบไม่เปิดโอกาสให้ได้สบายตัวกันบ้างเลย ขนาดว่าหลบอยู่ในบ้านไม่ออกไปไหนยังร้อนได้ขนาดนี้ จะให้ย้ายสำมะโนครัวไปอยู่ขั้วโลกเหนือก็ดูจะเกินความสามารถไปไกล เช่นนั้นแล้วเราก็ควรหาวิธีที่จะช่วยคลายความร้อนให้เราได้ วันนี้เรารวบรวมวิธีคลายร้อนมาให้ถึง 7 วิธี คือ

เลี่ยงอาหารรสเผ็ดร้อน

เรื่องกินต้องมาก่อน! อากาศก็ร้อนแล้ว หากยังเลือกกินอาหารรสเผ็ดจัดคงยิ่งทวีคูณความร้อนขึ้นไปอีก หากเป็นคนชอบกินเผ็ด ลองลดระดับความเผ็ดลงเล็กน้อยเพื่อให้ไม่ร้อนจนเกินไป รวมไปถึงอาหารประเภทที่ต้องซดน้ำร้อนๆ ก็ควรเลี่ยงด้วยเช่นกัน ลองเปลี่ยนจากอาหารรสเผ็ดเป็นอาหารเบาๆ หรืออาหารรสอื่นที่ไม่เน้นรสเผ็ดเพื่อรักษาอุณหภูมิในร่างกายไม่ให้ร้อนมากไปกว่าเดิม ระหว่างวันอาจเลือกกินขนมหวานหรือผลไม้ที่มีส่วนประกอบของน้ำมาก กินแล้วรู้สึกสดชื่น ฉ่ำน้ำ เช่น แตงโม สับปะรด ส้ม เป็นต้น

ใส่เสื้อผ้าสบายตัว

ท่ามกลางแสงแดดเปรี้ยงกับอากาศร้อนอบอ้าวพร้อมให้เหงื่อท่วมตัวเหนียวตลอดเวลา ควรเลือกใส่เสื้อผ้าที่มีเนื้อผ้าบาง ใส่สบาย เพื่อให้สามารถระบายอากาศได้ดี ช่วงนี้คงต้องเบาๆ เรื่องแฟชั่นไปก่อน เก็บเสื้อผ้าหนาๆ เข้าตู้ไปสักพัก แล้วหยิบเสื้อผ้าง่ายๆ เช่น เสื้อแขนสั้นบางๆ กับกางเกงหรือกระโปรงที่ใส่แล้วรู้สึกสบายที่สุดมาใส่แทน หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ใส่แล้วรัดรูป เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัดและทำให้ร้อนได้

อาบน้ำบ่อยๆ

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการอาบน้ำอีกแล้วในหน้าร้อน แถมยังเป็นวิธีที่ง่าย ประหยัด และสบายสุดๆ ร้อนเมื่อไหร่ก็แค่ลงไปแช่น้ำเย็นๆ ในอ่างอาบน้ำ หรือใครชอบใช้ฝักบัวก็เลือกได้ตามถนัด แต่แอบกระซิบว่าการอาบน้ำแบบตักน้ำราดตัวนี่ก็ฟินสุดๆ เหมือนกัน ที่สำคัญต้องเป็นน้ำเย็นด้วยนะ เย็นสะใจอย่าบอกใครเชียว แต่ระวังอย่าอาบบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวหนังมีปัญหาไปจนถึงป่วยเป็นโรคผิวหนังได้ เพราะตามธรรมชาติแล้วผิวหนังคนเรามีทั้งแบคทีเรียที่ดีและไม่ดี หากเราอาบน้ำบ่อยเกินไปจะเป็นการขัดเอาแบคทีเรียที่ดีออก นอกจากนี้ยังทำให้ผิวแห้งมากขึ้นอีกด้วย

ดื่มน้ำเยอะๆ

อาบน้ำไปแล้ว ทีนี้ก็เปลี่ยนมาดื่มน้ำกันบ้าง ประโยชน์ของน้ำเปล่ามีเยอะแยะมากมาย หนึ่งในนั้นก็คือช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ช่วยแก้อาการกระหายน้ำได้ ในวันที่อากาศร้อนๆ คนเราก็ย่อมต้องการสิ่งที่ทำให้รู้สึกสดชื่น น้ำเปล่าเย็นๆ สักแก้วในตู้เย็นบ้านเราเองนี่แหละที่จะช่วยให้คลายร้อนได้ อย่าลืมดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 7 – 8 แก้วด้วยล่ะ จะได้ได้ประโยชน์ทั้งคลายร้อนและร่างกายไม่ขาดน้ำ สดชื่นทั้งข้างนอกและข้างใน แบบนี้อากาศร้อนก็ทำอะไรเราไม่ได้แล้ว

ปิดไฟที่ไม่จำเป็น

รู้หรือไม่ว่าหลอดไฟนีออนในบ้านเรานี่แหละตัวกระจายความร้อนชั้นดี หากเป็นตอนกลางวันให้ลองปิดไฟดวงที่ไม่จำเป็นแล้วเปิดหน้าต่าง ผ้าม่าน และประตูให้อากาศถ่ายเทสะดวก ลมจากด้านนอกที่พัดเข้ามาถึงแม้จะไม่เย็นแต่อย่างน้อยก็ช่วยพััดความร้อนภายในตัวบ้านออกไปได้บ้าง ทำให้มีลม ไม่อบอ้าว แถมยังช่วยประหยัดไฟได้ด้วย

ปลูกต้นไม้

อีกหนึ่งวิธีที่ช่วยคลายความร้อนคือปลูกต้นไม้ นอกจากต้นไม้จะช่วยให้คลายร้อนได้แล้ว ยังช่วยให้อากาศบริเวณรอบๆ มีความร่มรื่น แถมยังช่วยบังแดดได้ด้วย การปลูกต้นไม้สามารถทำได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน หรือตามสถานที่ต่างๆ ที่แดดส่องถึงง่ายและอากาศถ่ายเทไม่สะดวก แต่หากปลูกต้นไม้แล้วก็ควรดูแลรดน้ำเป็นประจำ ไม่ควรปล่อยให้ต้นไม้ขาดน้ำเพราะจะทำให้ตาย

เดินเล่นในห้างสรรพสินค้า

วิธีคลายร้อนที่ฮอตไม่แพ้อากาศก็คือการไปเดินห้าง หรือจะพูดให้ถูกกว่านี้คือเดินตากแอร์ในห้างนั่นเอง! ง่ายไหมล่ะ ง่ายมากจริงๆ ได้ตากแอร์เย็นฉ่ำแถมยังได้ประหยัดไฟที่บ้าน ยิ่งไปกว่านี้คือได้ช้อปปิ้งซื้อนู่นซื้อนี่ไปอีก เดินนานเมื่อยขาก็ไปนั่งพักร้านกาแฟชิลๆ ที่เดียวครบจบทุกอย่างจริงๆ

ขอบคุณรูปภาพจาก pixabay.com

7 วิธีคลายร้อนง่ายๆ ร้อนแค่ไหนเราก็ไม่กลัว!
มะม่วง